ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
1
இது தூங்குவதற்கு முன் சரியான செரிமானத்திற்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது
2
அஜீரணத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது
3
செரிமானத்திற்கு போதுமான நேரத்தை வழங்கிச் சிறந்த ஆற்றல் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கும்
4
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை stabilize செய்கிறது
5
தூக்கத்தின் போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது
6
மாலையில் அதிகமாக உண்ணும் போக்கைக் குறைக்கிறது
7
இரவு உணவில் இருந்து உகந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது
8
மாலை நேர நடவடிக்கைகளின் போது உணவுக்குப் பின் தூக்கம் வராமல் தடுக்கிறது
9
பகிரப்பட்ட உணவு நேரம் மற்றும் தரமான குடும்ப தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது
10