உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றான கல்லீரல், நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது அதன் நல்வாழ்வை பராமரிக்க அவசியம்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதன் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளுக்கு உதவும் உணவுகளை பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
01
கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குறிப்பாக கேட்டசின்கள் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கும்
02
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பிற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன
03
வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அதன் உகந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன
04
கீரை, கேல் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற உணவுகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது. இது நச்சுத்தன்மை மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது
05
இந்த நட்ஸ்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். இது ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
06
குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகும். இது கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைத்து கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
07
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் கிரேப் ஃபுரூட் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது
08
பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது. இது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
09
பீட்ஸில் பீடைன் உள்ளது. இது கல்லீரல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பித்த உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது
10
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்