இஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. எனவே அவை இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்
1
விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க வாழைப்பழங்கள் சிறந்தவை. ஏனெனில் இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்க அறியப்படும் Bromelain என்ற புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது
2
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து விந்தணுக்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
3
பூண்டு விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்
4
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளூபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்
5
வால்நட்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது விந்தணுக்களின் தரம், இயக்கம் மற்றும் உருவ அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்
6
முட்டையில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதம் உள்ளது. இது விந்தணு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்
7
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்
8
பூசணி விதைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் விந்தணு உருவாக்கத்திற்கு அவசியம்
9
கீரை, வெந்தயம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை விந்தணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவு
10
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள அறிவுரை பொதுவான தகவல் மட்டுமே மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
அதிக புரோட்டீன் நிறைந்த 5 சைவ உணவுகள்.!