பச்சையாகவும் சமைத்தும் சாப்பிடலாம். பப்பாளியில் மற்ற தாதுக்களுடன் தாராளமாக கால்சியம் உள்ளது
1
மல்பெரியில் நல்ல அளவு கால்சியம் உள்ளது. ஒருவர் இதை பச்சையாகவோ அல்லது சாலடுகள், ஷேக்ஸ், ஸ்மூத்திகள் போன்று தயாரித்து சாப்பிடலாம்
2
ஆப்ரிகாட் பழம் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிடுவது கால்சியம் குறைபாட்டை போக்க உதவும்
3
வாழைப்பழத்தில் கால்சியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது
4
கால்சியத்துடன் ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது
5
கொய்யா மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் கால்சியம் மட்டுமல்ல மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன
6
லைமில் கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை செய்யும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன
7
பிளாக்பெர்ரியில் நல்ல அளவு கால்சியம் இருப்பதால் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்
8
கால்சியம் மட்டுமின்றி லிச்சியில் தாமிரம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. இந்த பழம் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்
9
இந்த வெப்பமண்டல பழம் கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது
10