ఆరోగ్యకరమైన రక్తం కోసం 10 చిట్కాలు..
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరంలో రక్తం అనేది చాలా కీలకం.
సమతుల్య ఆహారం: పోషకాహారాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.
పండ్లు, కూరగాయలు: రోజూ పండ్లు, ఆకుకూరలు అధికంగా తినాలి.
జలవసతి: శరీరంలో నీటిని సమంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు తాగాలి.
వ్యాయామం: నిత్యం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
ఇనుము అధిక ఆహారం: ఇనుముతో కూడిన ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా రక్త హీమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.
విటమిన్ సి: శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం, ఇది రక్తంలో పోషకాల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
తగిన నిద్ర: సరైన నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా శరీర జీవక్రియల సమతుల్యత సాధించవచ్చు.
ధూమపానం, మద్యం నివారణ: ఈ అలవాట్లు రక్త నాణ్యతను క్షీణింపజేస్తాయి.
శ్వాస వ్యాయామం: ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు రక్తంలో ఆక్సిజన్ శాతం పెంచుతాయి.
తగిన బరువు నిర్వహణ: సరిగా బరువు నియంత్రించుకోవడం ద్వారా రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
More
Stories
రూ.50వేల పెట్టుబడితో వ్యాపార ఐడియా
యాపిల్స్ ఎక్కువగా తింటే.. ప్రమాదమే!
పుచ్చకాయ రహస్యాలు