உணவு கால்சியம் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கலாம்
1
ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்த சாக்லேட்டை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது சீரான உணவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
2
சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்
3
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சூப்கள், துரித உணவுகள், டெலி இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களில் பெரும்பாலும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது
4
பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அதிக அளவு பெர்ரி மற்றும் சில சிட்ரஸ் பழங்களை ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உட்கொள்வது ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்
5
ப்யூரின் மற்றும் புரதம் நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சி, உறுப்பு இறைச்சிகள், மட்டி மற்றும் முட்டைகள், சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
6
அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது
7
கூடுதல் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள் சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்
8
கீரை, பீட்ரூட், நட்ஸ்கள் போன்ற ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
9
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் கொண்ட காஃபினேட்டட் பானங்கள் சிறுநீரக கற்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
10
சிறுநீரக கற்களை குணப்படுத்தும் 7 வீட்டு வைத்தியங்கள்.!