நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்றாலும், சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கும்
நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட 10 உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
மாதுளையில் புனிகலஜின்கள், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை நுரையீரல் திசுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நச்சு நீக்கும் பாதைகளை ஆதரிக்கின்றன
1
மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நுரையீரல் திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது
2
பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் ஆளிவிதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்
3
பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இது நுரையீரல் திசுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது
4
கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்
5
பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவையாகும். இது சுவாச மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நுரையீரல் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
6
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலே ஆகியவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சல்பர் சேர்மங்களில் நிறைந்துள்ளன. அவை நுரையீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன
7
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
8
இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாச நிலைமைகளைத் தணிக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் நுரையீரல் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
9
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் ஆகியவற்றில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது. இது நச்சுகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது
10
கோடையில் வெண்டைக்காய் சாப்பிடும் முன் அதன் தீமைகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.!