இந்த உணவுகள் எடை அதிகரிப்பு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
1
பேக்கன், சலாமி மற்றும் ஹாட்டாக்ஸ் ஆகியவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளன. இவை இரண்டும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை
2
ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் அதிகம் உள்ள உணவு தொப்பை கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆய்வுகளில் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
3
நிறைவுற்ற கொழுப்பு & டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த பிரெஞ்சு பிரைஸ் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதிலுள்ள உப்பு உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் ஆபத்து
4
உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஆற்றல் பானம் அல்லது மதிய உணவுடன் கோலா ஆகியவை ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் தமனிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
5
அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்
6
பீட்சாவை காய்கறிகளுடன் சரியாக தயாரித்தால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான பீஸ்ஸாக்களில் சோடியம், கொழுப்பு & கலோரிகள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
7
தானியத்தில் உள்ள அதிகளவு சர்க்கரை எடை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு & உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
8
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் பன்றி போன்ற சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம். இது உங்கள் இதயம் மற்றும் தமனிகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது
9
ரொட்டிகள், குக்கீகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவை சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை. சுவை நிறைந்ததாக இருந்தாலும் இவற்றை உங்கள் உணவில் வழக்கமான பகுதியாக இருக்கக்கூடாது
10