பால் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளின் அதிகரிப்பு PCOS இன் தீவிரத்திற்கு வழிவகுக்கும்
1
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் அளவுகள் இருப்பதால் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம்
2
காஃபினை உட்கொள்வது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு PCOS இருந்தால் காஃபினை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
3
குக்கீகள், வறுத்த உணவுகள், கேக்குகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் நிறைவுற்ற மற்றும் இழை கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை PCOS இன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
4
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அண்டவிடுப்பின் தேவையான ஹார்மோன்களை தொந்தரவு செய்யலாம்.
5
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் PCOS க்கு மிக மோசமான உணவு மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் ஆகும்
6
சோயா பொருட்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற கலவை உள்ளது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை பிரதிபலிக்கிறது
7
சர்க்கரை பானங்கள் இன்சுலின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கிறது.
8
இது கர்ப்பம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு தேவையான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும்.
9
வறுத்த உணவில் ஆரோக்கியமற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இவை எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
10