இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் தூங்கச் சென்றால், அது எடை அதிகரிப்பு உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
1
இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறவும், சில கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது
10 நிமிட நடைபயிற்சி உங்கள் உடல் செரோடோனின் வெளியிட அனுமதிக்கும். இதனால் நீங்கள் இலகுவாக உணர்கிறீர்கள் & நன்றாக தூங்குவீர்கள்
2
நடைபயிற்சி அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும், இது தசைகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்
3
உங்கள் உடல் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால், உங்கள் உறுப்புகள் சிறப்பாக செயல்படும்
உணவுக்கு பிறகு நீங்கள் நடக்கும்போது, அது வயிறு & குடலின் தூண்டுதலை ஊக்குவித்து உணவை வேகமாக உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
4
உடல் செயல்பாடு நமது செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் நமது வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது
5
நடைப்பயிற்சி உங்களை நன்றாக தூங்கவும், விரைவில் தூங்கவும் செய்கிறது. எனவே இரவு உணவிற்கு பிறகு நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கும் போது ஏற்படும் பசியை இது தடுக்கும்
6
இரவு உணவிற்குப் பிறகு 10 நிமிட நடைப்பயணமானது, பகலில் உள்ள மற்ற நேரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்தும்
7
உணவிற்குப் பின் தொடர்ந்து நடப்பது இன்சுலின் உணர்திறன் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்
உணவிற்குப் பிறகு காற்றோட்டமான பூங்காவில் சிறிது நேரம் நடப்பது எண்டோர்பின்கள் பாய்ந்து நமது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
9
சிறந்த இரத்த ஓட்டம் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது. உணவுக்குப் பின் தொடர்ந்து நடப்பது கரோனரி நோய்களின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன
10
இரவு நேர நடைப்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்