நம் கண்கள் நம் வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் அவை சரியாக செயல்படுவதற்கு நாம் அவர்களுக்கு தேவையான கவனிப்பை வழங்க வேண்டும்
உங்கள் கண் பார்வையை மேம்படுத்தவும் அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் 10 எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
கண் பயிற்சிகள் கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், கண் அசைவுகளை அமைதிப்படுத்தவும் செய்யப்படும் எளிய பயிற்சிகள் ஆகும். சரியாகச் செய்தால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு பார்வையை மேம்படுத்த திறம்பட உதவும்
1
கைப்பேசியில் தொடர்ந்து இருப்பது கண்களுக்கு அழுத்தம் & மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இறுதியில் பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது காலப்போக்கில் பலவீனமான கண் பார்வைக்கு வழிவகுக்கும்
2
மடிக்கணினியில் வேலை செய்யும் போது / புத்தகம் படிக்கும் போது நல்ல வெளிச்சம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு மங்கலான or அதிக பிரகாசமான ஒளி கண்களில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம் & அவற்றை சோர்வடையச் செய்யலாம்
3
உணவில் கேரட், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், நட்ஸ்கள், துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட விதைகள் போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும்
4
UVA & UVB போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்கள் அணிவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த கதிர்கள் நம் கண்களை பெருமளவில் சேதப்படுத்தும், கண்புரை & கார்னியல் சேதம் போன்ற பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைகளையும் ஏற்படுத்தும்
5
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது கண்கள் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும் மற்றும் கண்ணீரின் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கும். "உலர்ந்த கண்கள்" என்பது ஒரு பொதுவான நோயாகும். இதனால் கண்கள் வறண்டு, சிவந்து, வீக்கமடையும்
6
புகைபிடித்தல் மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை போன்ற பல கண் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், கண்களின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம்
7
கைகளை கழுவுதல், அழுக்கு கைகளை கண்களில் தேய்ப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய பழக்கவழக்கங்கள் கண் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்கள் & பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதை தடுக்க உதவும்
8
நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்ற உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சரியான இரத்த ஓட்டம் & ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கண்களால் பெறப்படுவதை உறுதி செய்கிறது
9
சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை கண்களை பரிசோதனை செய்து கொள்வது ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண் பிரச்சனைகளை கண்டறியவும், அத்தியாவசிய தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்
10
அதிகப்படியான கால்சியம் அல்லது ஹைபர்கால்சீமியா கோமாவிற்கு வழிவகுக்கும்