आयरन से भरपूर है ये सुपरफूड्स
आयरन से भरपूर है ये सुपरफूड्स
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है
आयरन की कमी से आपकी हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ सकता है. आयरन से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है
आयरन की कमी से आपकी हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ सकता है. आयरन से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है
इसलिए सेहत के लिए आयरन बहुत महत्वपूर्ण मिनरल है. शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया हो सकता है
इसलिए सेहत के लिए आयरन बहुत महत्वपूर्ण मिनरल है. शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया हो सकता है
आप डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करें
आप डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करें
Beetroot
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा Source चुकंदर है
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा Source चुकंदर है
पालक में भी भरपूर आयरन होता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आप डाइट में पालक जरूर शामिल करें
पालक में भी भरपूर आयरन होता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आप डाइट में पालक जरूर शामिल करें
Spinach
आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार भी अच्छा है. अनार का जूस पीने से एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है
आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार भी अच्छा है. अनार का जूस पीने से एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है
Pomegranate
नियमित रूप से तुलसी की पत्तियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है
नियमित रूप से तुलसी की पत्तियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है
Tulsi
आयरन और विटामिन C की कमी के लिए आप डाइट में अमरूद भी शामिल कर सकते हैं
आयरन और विटामिन C की कमी के लिए आप डाइट में अमरूद भी शामिल कर सकते हैं
Guava
साबुत अनाज और भरपूर मात्रा में दालें खाने से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है
साबुत अनाज और भरपूर मात्रा में दालें खाने से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है
Pulses And Grains
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको डाइट में मेवा शामिल करने चाहिए
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको डाइट में मेवा शामिल करने चाहिए
Nuts And Dry Fruits
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप हरी सब्जियां अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हरी सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में होता है
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप हरी सब्जियां अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हरी सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में होता है
Green Vegetables