கொய்யாப்பழத்தில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
1
2
கிவியில் கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
3
வெப்பமண்டல பழமான பப்பாளி கால்சியம் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது
4
உலர்ந்த பாதாமி பழத்தில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது
5
ஆரஞ்சு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
6
கால்சியம் நிறைந்த இதில் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன
7
பேரிச்சம்பழம் 100 கிராமுக்கு 64 மில்லிகிராம் கால்சியத்துடன் இனிப்பு சுவைகொண்ட இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பம் மற்றும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை
8
கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்கும் அத்திப்பழம் எலும்பு ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
9
மல்பெரியில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்
10
இவற்றின் செரிமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது மற்றும் 100 கிராமுக்கு சுமார் 43 மிகி கால்சியம் உள்ளது. கொடிமுந்திரி மனித உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவும் எலக்ட்ரோலைட்டுடன் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்
11
தினமும் காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!