குறைந்த ஜிஐ கொண்ட கொய்யாவில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது
1
பாதாமி பழங்களில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால், அவை நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த பழமாகும்
2
3
பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன
4
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக அமைகிறது
5
மிதமான ஜி.ஐ கொண்ட ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது
6
7
பேரிக்காயில் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், சர்க்கரை குறைவாகவும் உள்ளது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றது
8
உலர் ஆப்ரிகாட்களில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால் அவை நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த பழமாக இருக்கும்
9
செர்ரிகளில் குறைந்த ஜிஐ உள்ளது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
10
பிளம்ஸில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு அவை பொருத்தமான தேர்வாக அமைகின்றன
11
எலுமிச்சை சாறு குடித்தால் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது உத்தரவாதம்.!