पोटेशियम से भरपूर हैं ये सुपरफूड्स देंगे कई लाभ
पोटेशियम से भरपूर हैं ये सुपरफूड्स देंगे कई लाभ
पोटेशियम एक आवश्यक Mineral है जो Blood Pressure को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
पोटेशियम एक आवश्यक Mineral है जो Blood Pressure को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
यहां कुछ सरल फूड्स हैं जिनमें High पोटेशियम होता है
यहां कुछ सरल फूड्स हैं जिनमें High पोटेशियम होता है
एक मध्यम आकार के केले में लगभग 400-450 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
एक मध्यम आकार के केले में लगभग 400-450 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Banana
आधे एवोकाडो में लगभग 485-500 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
आधे एवोकाडो में लगभग 485-500 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Avocado
छिलके सहित एक मध्यम आकार का पका हुआ या उबला हुआ आलू लगभग 900-950 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है
छिलके सहित एक मध्यम आकार का पका हुआ या उबला हुआ आलू लगभग 900-950 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है
Potato
आधा कप पकी हुई दाल में लगभग 365-400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
आधा कप पकी हुई दाल में लगभग 365-400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Lentils
आधा कप पकी हुई काली फलियों में लगभग 300-320 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
आधा कप पकी हुई काली फलियों में लगभग 300-320 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Black Beans
एक कप Low Fat वाले सादे दही में लगभग 380-420 मिलीग्राम पोटेशियम होता है
एक कप Low Fat वाले सादे दही में लगभग 380-420 मिलीग्राम पोटेशियम होता है
Yogurt
लगभग 85-90 ग्राम पका हुआ Salmon लगभग 300-350 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है
लगभग 85-90 ग्राम पका हुआ Salmon लगभग 300-350 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है
Salmon
एक कप गाय के दूध में लगभग 370-400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
एक कप गाय के दूध में लगभग 370-400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Milk
20-23 बादाम लगभग 200-210 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान कर सकते हैं
20-23 बादाम लगभग 200-210 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान कर सकते हैं
Almonds
एक मध्यम संतरे में लगभग 230-250 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
एक मध्यम संतरे में लगभग 230-250 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
Orange
एक टमाटर में लगभग 290-300 मिलीग्राम पोटेशियम होता है
एक टमाटर में लगभग 290-300 मिलीग्राम पोटेशियम होता है
Tomato