முட்டைகள் இயற்கையாகவே வைட்டமின்கள் A, B12, D, E மற்றும் K மற்றும் தாதுக்கள் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளன
01
முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தின் அமினோ அமிலங்கத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உடல் திசுக்களை பராமரிக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது
02
காலை உணவாக முட்டைகளை உட்கொள்வதால் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகமாக வைத்திருக்க முடியும். இதற்கு புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும்
03
காலையில் முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்கும். ஏனெனில் முட்டைகள் நிரம்பியிருப்பதால் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தி அதிகமாக சாப்பிடும் ஆசையை குறைக்கும்
04
முட்டையில் இயற்கையாகவே லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்
05
கோலின் ஒரு சிறந்த மூலமான இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நரம்பியக்கடத்திகளின் உருவாக்கத்திற்கும் முக்கியமானது. முட்டைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
06
முட்டையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.
07
முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் டி கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்
08
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த இதை காலையில் உட்கொள்ளும் போது முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சிறந்த எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் தசை வலிமையை ஆதரிக்கிறது
09
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முட்டைகளை உட்கொள்வது அவசியம். ஏனெனில் அவை ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் குழந்தைகளில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முக்கியமானது
10
முட்டையில் உள்ள கோலின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். முட்டையின் மிதமான நுகர்வு மூளை சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்
11
முட்டைகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தவை என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின்படி முட்டைகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது HDL அளவை அதிகரிக்கவும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
12
முட்டையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து உடலுக்குப் போதிய பலத்தை அளிக்கும்
13
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்