ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் நிறைந்த இந்தப் பழத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும், பளபளப்பைத் தூண்டவும் உதவுகிறது
1
இதற்க்கு பாப்பைன் எனப்படும் நொதி மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாகும். உண்மையில், பப்பாளி பேஸ்ட்டை சருமத்தில் தடவுவதும் பளபளப்பான சருமத்தை பெற உதவுகிறது
கிரேப் ஃப்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
2
சிலுவை காய்கறியான ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது சிறந்த கொலாஜன் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோல் பளபளப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது
3
கொய்யா வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் & ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமை சருமத்தை ஊக்குவிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழம் இயற்கையாகவே இன்சுலின் சமநிலையை மேம்படுத்தும்
4
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய பெல் பெப்பர்ஸ் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிப்பதற்கும் சிறந்தது
5
கீரையில் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இளமைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது
6
தினசரி உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்ப்பது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த பெர்ரி வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது
7
மாம்பழங்களை உட்கொள்வது முதல் சருமத்தில் தடவுவது வரை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதற்கு மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கமே காரணமாகும்
8
கிவியானது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான சக்தியாகும். உண்மையில் இதிலுள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தின் உள்ளே இருக்கும் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
9
கேல் ஒரு ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான இலை பச்சை ஆகும். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இது இயற்கையான கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கவும், அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்
10
செர்ரிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 100% க்கும் அதிகமாக வழங்குவதோடு சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்
11
அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி, ப்ரோமைலைன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை துடிப்பான மற்றும் இளமை சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தப் பழத்தின் நுகர்வு மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாடு ஆகிய இரண்டும் சருமத்தை இளமையாக மாற்ற உதவும்
12
தக்காளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மட்டுமின்றி லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
13
சிறிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த இந்த மினி முட்டைக்கோஸ் சுவையானது மட்டுமல்ல தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நல்ல அளவு வைட்டமின் சி-யை வழங்குகிறது
14