பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
பழங்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. சர்க்கரை இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்
அதிக ஜிஐ மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
இரண்டு கப் திராட்சையில் 50 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது
01
ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் சுமார் 15 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது
02
ஒரு கப் அன்னாசிப் பழத்தில் 16.3 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது
03
ஒரு நடுத்தர அளவிலான மாம்பழத்தில் சுமார் 40-45 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது
04
அவகோடா, கிவி, ஜாமூன், பீச், பேரிக்காய், பிளம் மற்றும் கொய்யா ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும். இந்த பழங்களில் சர்க்கரை மிகவும் குறைவாக உள்ளது
05
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்