உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள முக்கியமான உணவுகளை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும். மாறாக வைட்டமின் பி, பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்களில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. இது கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
1
பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இவை கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
2
பூண்டில் சல்பர் கலவைகள் உள்ளன. அவை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன
3
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது கல்லீரலுக்கு உதவுகிறது. ஃபைப்ரோஸிஸ், ஆல்கஹால் அல்லாத கல்லீரல் நோய், ஆல்கஹால் அல்லாத ஸ்டீடோஹெபடைடிஸ், நாள்பட்ட கல்லீரல் காயங்கள், ஈரல் அழற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது
4
பழங்களை பச்சையாகவோ அல்லது சாறாகவோ அருந்தினால் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள் கல்லீரலைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் வெளியேற்றும்
5
உங்கள் முகத்தில் 7 வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்.!