இது இரும்பு, பொட்டாசியம் & வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த சுவிஸ் சார்ட் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது & இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது
1
இரும்பு, வைட்டமின் சி & கே, ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை சோர்வு மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்
2
கேலில் இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி, ஏ & கே அதிகம் உள்ளது. இது மூளை மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது & நோய்களைத் தடுக்கிறது
3
ப்ரோக்கோலி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிலுவை காய்கறி ஆகும். இது இரும்புசத்து அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது & இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது
4
கீரைகள் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இந்த இலை பச்சை காய்கறி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது
5