பெப்பெர்மிண்ட் இலையில் இரும்புச்சத்து உள்ளிட்ட அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் சாற்றில் மிளகுக்கீரை சேர்க்கவும்
ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்திகளை சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் இவற்றில் இரும்புச்சத்தை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன
பீட்ரூட் சாறில் மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது
பழங்கள் & காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இதில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் & தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது & ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது
இரும்புச்சத்து நிரம்பியுள்ள ப்ரூன் சாறு இரத்த சோகைக்கு சிறந்தது. இது உங்கள் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது