सुकून भरी नींद लेने के लिए अपनाएं ये 5 खास आसान उपाय..!

दिन की फ्रेश और एनर्जेटिक शुरुआत के लिए अच्छी नींद जरूरी है.

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हमेशा सेहतमंद रहने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है.

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हेल्थलाइन के मुताबिक, अच्छी नींद के लिए स्लीपिंग टिप्स काम आएंगे.

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हर काम की तरह सोने का भी निर्धारित समय और तरीका होना चाहिए.

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दिन में अनियमित लॉन्ग और शॉर्ट नैप लेने से हर किसी को बचना चाहिए.

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दिन के समय ब्राइट लाइट में काम करना नींद-आंखों के लिए फायदेमंद है.

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जिस कमरे में सो रहे वहां का तापमान, शोर और महक नींद के हिसाब से हो.

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नियमित शराब का सेवन नींद और नींद की गुणवत्ता पर भारी पड़ सकता है.

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अच्छी नींद के लिए कैफीन का सेवन सोने के करीब 6 घंटे पहले तक ही करें.

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क्लिक

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