உடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்வதால் உங்கள் கல்லீரலுக்கு சரியான கவனிப்பை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம்
கல்லிரலின் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிகவும் முக்கியம்
உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் 5 உணவுப் பழக்கங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியை சேர்த்துக்கொள்வது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பு நன்மைகளை அளிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன
1
சர்க்கரை உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், ஏனெனில் அது சர்க்கரையை அதன் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக கொழுப்பாக மாற்றும்
2
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். ஓட்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுதல், கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
3
தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி உட்கொள்வது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம் போன்றவற்றால் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில் இருந்து பாதுகாக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
4
பிரெஞ்சு ப்ரைஸ் மற்றும் பர்கர்கள் போன்ற அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளல் அதன் பணிகளை திறம்படச் செய்வதில் கல்லீரலின் செயல்திறனைத் தடுக்கலாம்
5
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்