மசாலா நிறைந்த உணவுகள் அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
1
நமது உடல் சிலுவை காய்கறிகளை ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும், எனவே இரவு உணவில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த நடைமுறையாகும்
2
பாஸ்தா, பீட்சா, ரொட்டி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரவு உணவின் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்
3
உடலில் அமில வீக்கத்தைத் தவிர்க்க இரவு உணவின் போது வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்
4
ஒரு சிறிய சாக்லேட் கூட உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்
5
உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இரவு நேரத்தில் உங்கள் குடல் அமைப்பை சீர்குலைக்கும்
6
இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்
7
இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக பல் துலக்கினால் மட்டுமே இரவு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்
8
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை பாதிக்கும்
9
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மது அருந்துபவராக இருந்தால், இப்போதே அதை நிறுத்துங்கள்
10