ஆயுர்வேதத்தின் படி, தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள், குறிப்பாக வறுத்த சீரகத்துடன் சேர்த்தால் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த உணவுகளில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா அமிலத்தன்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது
1
எண்ணெய் உணவுக்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் அல்லது பாப்சிகல்ஸ் போன்ற குளிர் உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இந்த பொருட்கள் செரிமான அமைப்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்
2
எண்ணெய் உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது க்ரீஸ் உணவை சிறிய, மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய வடிவங்களாக உடைக்க உதவுவதன் மூலம் விரைவான செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது
3
சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உணவுக்குப் பிந்தைய தூக்கம் கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
4
சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உணவுக்குப் பிந்தைய தூக்கம் கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
5
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்