உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான நட்ஸ்களில் முந்திரியும் ஒன்றாகும்
முந்திரி பருப்பை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடில்
முந்திரி உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். எனவே இது சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்
01
கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொண்டிருந்தாலும் முந்திரி முழுமை உணர்வை ஊக்குவித்தல் மற்றும் சீரான உணவை ஆதரிப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது
02
எலும்பு வலிமை மற்றும் அடர்த்திக்கு தேவையான தாதுக்களான கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் முந்திரியில் அதிகமாக உள்ளதால் இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
03
முந்திரியில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளதால் இவை கெட்ட (எல்டிஎல்) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
04
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக முந்திரி இருப்பதால் இது ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன
05