மக்கள் பெரும்பாலும் தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள், ஆனால் சிறந்த கண்பார்வையை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும் பானங்களை புறக்கணிக்கிறார்கள்.
கண்பார்வையை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான 5 பானங்களை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ள பழங்களின் பட்டியலில் குறிப்பிடத்தக்க பழமான ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ளன.
1
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நீர் கண்களை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதன் மூலம் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் விழித்திரை இரத்த நாளங்கள் உட்பட உடல் முழுவதும் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
2
கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிரம்பியுள்ளது, இது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கண்ணின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாக்கிறது. இது மொபைல் ஃபோன் மற்றும் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்கிறது.
3
ஆரஞ்சு சாற்றில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
4
கீரை குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. உங்கள் கண்களை லேசான சேதம், மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
5
நீரிழிவு நோயாளிகள் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உலர் பழங்கள்!