முழுமையான ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உகந்த ரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது அவசியமாகும்
தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன
உங்கள் சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான 5 தவறுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது & இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது
1
இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் பரிசோதிப்பது, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது
2
தொடர்ந்து சாப்பிடாமல் இருப்பது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது பின்னர் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தலாம். சீரான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சீரான நேரத்தில் சாப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்
3
வெள்ளை ரொட்டி & சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக முழு தானியங்கள் & நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுக்கவும்
4
ஆரோக்கியமான உணவுகளாக இருந்தால் கூட அதிக அளவில் சாப்பிடுவது அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும்
5
அறிவுரை உட்பட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
இந்த 5 சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிட்டால் நொடியில் உங்கள் வயிறு சுத்தமாகும்… மலச்சிக்கல் நீங்கும்.!