பாதாம் முதல் மாதுளை வரை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்காக உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய 8 சத்தான உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
பாதாமில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளன. இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
கொண்டைக்கடலை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்
வைட்டமின் சி நிறைந்த இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிடமிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் ஒளிரும், இளமை சருமத்திற்கு திறவுகோலாக உள்ளது
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
இதில் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. அவை மென்மையான மிருதுவான சருமத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் கே, சி, ஈ, ஏ மற்றும் பி உள்ளிட்ட வயதான எதிர்மறை விளைவுகளைத் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் உள்ளன
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அவை வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஹெல்த்லைன் படி, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது புத்துணர்ச்சி & பளபளப்பிற்கு உதவும். அவை இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்கின்றன & முகப்பரு தொடர்பான வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன
பச்சைக் காய்கறிகளான கீரை, கேல் மற்றும் கொலார்ட் போன்றவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் & வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ ஆகியவை உள்ளன. இவை அனைத்தும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன
மாதுளையில் தினசரி வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் 48 சதவீதம் உள்ளது. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை மேலும் குறைக்கவும் உதவுகின்றன