பூசணி விதைகள் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இருதய அமைப்பு மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுவதாக அறியப்படுகிறது
எனவே நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் அன்றாட உணவில் பூசணி விதைகளை சேர்த்துக்கொள்வதற்கான 5 ரெசிபிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
1
இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த பூசணி விதைகளை உப்பு, பூண்டு, இஞ்சி, பச்சை மிளகாய், சிவப்பு மிளகாய் தூள், கொத்தமல்லி இலைகள், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அரைக்கவும்
2
பூசணி விதையை நெய், வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெயில் வறுத்து, உப்பு, கருப்பு மிளகு தூள், சிவப்பு மிளகாய் தூள் மற்றும் பூண்டு தூள் சேர்த்து தாளிக்கவும்
3
ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை நறுக்கவும் அல்லது நசுக்கவும். ஒரு கப் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, பூசணி விதைகளைச் சேர்த்து அரை மணி நேரம் விடவும். பின்னர் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும்
4
விதைகளை சிறிது நெய்யில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து வறுக்கவும். பின்னர் அதனுடன் ஒரு துளி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
5
ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகள் மற்றும் ஒரு நறுக்கப்பட்ட வாழைப்பழம் கலந்து இரண்டையும் சிறிது பால் மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து அரைக்கவும்
செரிமான மண்டலத்தை வலுவாக்கும் 6 உணவுகள்.!