சர்க்கரை விரைவான ஆற்றலை வழங்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அழிவை ஏற்படுத்தும்
ஆனால் இனிப்பு சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமானது, குறிப்பாக பண்டிகைக் காலங்களில்
நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத உணவை நோக்கி முதல் அடி எடுத்து வைத்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான கதவுகள் உங்களுக்கு எளிதாக திறக்கும்
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் சில நோய்களுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு கொண்டுள்ளது
அதில் முதன்மையானது நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்றவை ஆகும்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறிப்பாக பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது
அதே நேரத்தில் தேன் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும்
எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க 5 எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
மிட்டாய், குக்கீகள் மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களை நட்ஸ், விதைகள் அல்லது புதிய பழங்கள் கொண்ட வெற்று தயிருடன் கலந்து உண்ணவும்
1
பழச்சாறுகளைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக முழுப் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். இதில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் உள்ளது நார்ச்சத்து இல்லை
2
சர்க்கரை கலந்த சோடாக்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்களுக்கு பதில் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது தண்ணீருடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து பருகலாம்
3
பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது உணவக உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, உங்கள் உணவைத் வீட்டில் நீங்களே தயாரிப்பது சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
4
அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் அல்லது மால்டோஸ் போன்ற மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கான மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்த்து, குறைந்த சர்க்கரை மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்யவும்
5
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தயிர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது.?