போதுமான கால்சியம் அளவுகள் சோர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இது தினசரி ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கிறது
1
குறைந்த கால்சியம் அளவுகள் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில், கால்சியம் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்
2
போதிய கால்சியம் அளவுகள் தசை பலவீனம் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் கால்சியம் தசை சுருக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
3
நீண்ட கால கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
4
கால்சியம் குறைபாடு பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களை ஏற்படுத்தும்
5
உங்கள் தினசரி கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க கூடிய 10 உணவுகள்.!