குளிர்கால காலமானது இரும்புச்சத்து நிறைந்த பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வழங்குவதால் உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்தை மேம்படுத்த குளிர்காலமே சரியான நேரம்
அவ்வாறு நமது உடலில் இரும்புச் சத்தை மேம்படுத்த உதவும் 5 குளிர்கால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
மாதுளை உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். மேலும் இதில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது
1
இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை உங்கள் கண்கள் மற்றும் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்து உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது
2
பீட்ரூட் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பிற தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவை வைட்டமின் சி மற்றும் புரதச்சத்தும் நிறைந்துள்ளன. இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு பீட்ரூட் சாறு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
3
இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிள்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். இருப்பினும், அதன் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் நீங்கள் தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும்
4
இரும்புச்சத்து நிறைந்த மற்றொரு குளிர்கால காய்கறி ப்ரோக்கோலி. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு உதவுகிறது
5
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்...