अगर 20 मिनट भी कर ली मॉर्निंग वॉक तो सेहत को 6 बड़े फायदे!
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज जरूरी है.
लोग मॉर्निंग वॉक तो करते हैं, लेकिन समय को लेकर कंफ्यूजन में रहते हैं.
बेवएमडी के मुताबिक, रोज कम से कम 20 मिनट मॉर्निंग वॉक जरूर करें.
जो 20 मिनट सुबह की सैर करते हैं, वे अन्य तुलना में 43% कम बीमार होते हैं.
रोजाना सुबह-सुबह की सैर करने से आपकी इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है.
सैर करने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है.
मॉर्निंग वॉक करने से आपके पैरों और पेट की मांसपेशियों को ताकत मिलती है.
नियमित रूप से टहलने से दिमाग शांत और ज्यादा समय तक एक्टिव रहता है.
नियमित सवेरे सैर करने से आल्जाइमर के खतरे को भी कम किया जा सकता है.
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