கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், உணவைத் தயாரிக்க சரியான எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அவசியம்
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்
கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான 6 எண்ணெய்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடில்
இது பழத்தின் அழுத்தப்பட்ட சதையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு, இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது
1
இது கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் சீரான அளவு கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது காய்கறிகளை வதக்க அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கின் ஒரு அங்கமாகப் பயன்படுத்தலாம்
2
கூடுதல் 'விர்ஜின்' ஆலிவ் எண்ணெய் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகும். இது கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும்
3
4
சசியா விதை எண்ணெயில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் ஏராளமாக உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது
5
இது வேர்க்கடலை விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாக உள்ளது
6
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்