உடலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ஐ அதிகரிக்க உதவும் சில பிரபலமான உலர் பழங்கள் உள்ளன
உங்கள் எலும்புகளுக்கு வலு சேர்க்க உதவும் கால்சியம் நிறைந்த 6 உலர் பழங்கள் எவை என்று தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
பிஸ்தா கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவையில் 10% வழங்குகிறது
01
வேர்க்கடலையில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், இது தினசரி கால்சியம் தேவையில் 9% வழங்குகிறது
02
உலர் அத்திப்பழத்தில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் தினசரி தேவைகளில் 16 சதவீதம் உள்ளது. எனவே அவை உங்கள் எலும்புகளை பராமரிக்க உதவும்
03
வால்நட்ஸ் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது தினசரி தேவையில் 10% வழங்குகிறது
04
100 கிராம் பாதாமில் 260mg கால்சியம் உள்ளது. தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 26% ஆகும்
05
ஹேசல்நட்ஸ் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவைகளில் 11% வழங்குகிறது
06
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்