உலர் பழங்கள் சுவையானது மட்டுமல்ல இவற்றில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன
இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள், தசை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கால்சியம் அடங்கும்
கால்சியம் நிறைந்த உலர் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒரு சுவையான மற்றும் வசதியான வழியாகும்
இந்த உலர் பழங்களை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்க உதவும்
கால்சியம் சத்து நிறைந்த ஏழு உலர் பழங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
பேரிச்சம்பழம் கால்சியம் நிறைந்த இனிப்பு மற்றும் ஒட்டும் பழமாகும். இவற்றை ஸ்னாக்காக எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது பேக்கிங் மற்றும் சமையலில் இயற்கை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தலாம்
1
புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரம் மட்டுமல்ல பாதாம் நல்ல அளவு கால்சியத்தையும் கொண்டுள்ளது. இதை நாம் ஸ்னாக்காக உண்ணலாம் அல்லது சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள், வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
2
திராட்சை கால்சியம் அதிகம் உள்ள ஒரு பிரபலமான உலர் பழமாகும். அவற்றை ஒரு ஸ்னாக்காக உண்ணலாம் அல்லது சாலடுகள், தானியங்கள் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் இயற்கையான இனிப்புக்காக சேர்த்து உண்ணலாம்
3
உலர்ந்த பாதாமி பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகவும் இருக்கிறது. இவற்றை ஸ்னாக்காக சாப்பிடலாம் அல்லது சாலடுகள், தயிர் அல்லது ட்ரைல் கலவையில் சத்தான ஊக்கத்திற்காக சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்
4
அத்திப்பழம் கால்சியம் அதிகம் உள்ள இனிப்பு மற்றும் சத்தான பழமாகும். இதை பழமாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதை தயிர், ஓட்மீல் அல்லது இனிப்புகளுக்கு ஒரு சுவையான கூடுதலாக சேர்க்கலாம்
5
ப்ரூன்ஸ் அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ் அவற்றின் செரிமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்டாலும் அவை கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்த்து உண்ணலாம்
6
இந்த 3 பானங்களை குடித்தால் வயிறு சுத்தமாகும்.!