வைட்டமின் பி12 உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும்
வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக விலங்குகள் சார்ந்த உணவுகளில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது
இதன் குறைபாடு எடை இழப்பு, இரத்த சோகை, மலச்சிக்கல், டிமென்ஷியா, சோர்வு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 நிறைந்த 6 உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
கொண்டைக்கடலை வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல மூலமாகும். இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது
1
சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி 12 க்கான தயிர் சேர்க்க வேண்டும்
2
பாதாம், வேர்க்கடலை போன்ற உலர் பழங்களும் வைட்டமின் பி12 இன் முக்கிய ஆதாரங்கள்
3
வைட்டமின் பி12 வைட்டமின் குறைபாட்டை சீஸ் சாப்பிடுவதன் மூலமும் சமாளிக்கலாம்
4
காய்கறிகளில் கீரை, காளான், உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிலும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது
5
வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் வைட்டமின் பி 12 இன் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது
6
நரம்புகள் வலுப்பெற உதவும் 5 சூப்பர் உணவுகள்.!