தற்போதைய உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இதயத் தடுப்புக்கான வயதை விரிவுபடுத்தியுள்ளது. இது இளம் தலைமுறையினருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்
இருப்பினும், இதயத்திற்கு உகந்த சில உணவுகள் இதை பெரிய அளவில் மாற்ற உதவுகின்றன. அந்த 6 உணவுகள் எவை என்று அடுத்தடுத்த ஸ்லைடில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்...
ஆலிவ் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது
1
ஆரஞ்சு பழத்தில் கொலஸ்ட்ராலை எதிர்த்துப் போராடும் நார்ச்சத்து, பெக்டின் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இவை ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது
2
சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமாக செயல்படுகிறது. இது இதய கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
3
கருப்பு நிற பீன்ஸ் ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இவை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன
4
செர்ரி பழங்கள் இதயத்திற்கு சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. இவற்றில் ரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை செய்யும் ‘ஆந்தோசயனின்’ நிறைந்துள்ளது
5
வால்நட் பருப்பில் ஒமேகா-3 அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த நிறைவுறா கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதோடு, இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது
6