தசைகளை வலுப்படுத்த புரதம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்
எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது
உடலில் உள்ள புரோட்டீனை ஈடுகட்ட, பெரும்பாலானோர் முட்டைகளை அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர்
உங்களால் முட்டை சாப்பிட முடியவில்லை என்றால் உடலுக்கு புரதம் கிடைக்க இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்...
ஓட்ஸ் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், எனவே இதை நீங்கள் அதை காலை உணவாக உட்கொள்ளலாம்
1
முட்டை சாப்பிடாமல் இருந்தால், வெள்ளை கொண்டைக்கடலையில் இருந்து உடலுக்கு புரதம் கிடைக்கும்
2
முட்டையைப் போலவே, பக்வீட் மாவிலும் 25% உயர்தர புரதம் உள்ளது. எனவே இதையும் சாப்பிடலாம்
3
ஹெல்த்லைன் படி, முட்டை சாப்பிடாதவர்கள் சோயாபீனில் இருந்து புரதத் தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம்
4
முட்டை சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், புரதத்திற்காக கோழியை சாப்பிடலாம்
5
ஒமேகா-3 நிறைந்த சியா விதைகளிலும் முட்டையை விட அதிக புரதம் உள்ளது
6
உஷார்… விஷமாக மாறும் தீங்கு விளைவிக்கும் 9 உணவுகள்.!