வலுவான தசைகளை உருவாக்க புரதம் மிகவும் முக்கியமானது
இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலின் புரதத் தேவையை பூர்த்தி செய்ய முட்டைகளை உட்கொள்கிறார்கள்
ஆனால் முட்டையை விட அதிக புரதம் கொண்ட 6 உயர் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
ஒமேகா-3 நிறைந்த சியா விதைகளிலும் முட்டையை விட அதிக புரதச்சத்து உள்ளது
1
முட்டை சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், புரதத்திற்காக கோழியை சாப்பிடலாம்
2
ஹெல்த்லைன் படி, முட்டை சாப்பிடாதவர்கள் சோயாபீனில் இருந்து புரதத் தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம்
3
ஓட்ஸ் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் இதை காலை உணவாக உட்கொள்ளலாம்
4
நீங்கள் முட்டை சாப்பிடவில்லை என்றால், வெள்ளை கொண்டைக்கடலையில் இருந்து புரதத்தைப் பெறலாம்
5
முட்டையைப் போலவே பக்வீட் மாவிலும் 25% உயர்தர புரதம் உள்ளதால் இதையும் சாப்பிடலாம்
6
மாரடைப்பைத் தடுக்க உதவும் 8 உணவுமுறை மாற்றங்கள்.!