சர்க்கரை பல நேர்மறையான விமர்சனங்களை பெற்றிருந்தாலும் இது ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். ஆனால் எல்லா சர்க்கரைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சர்க்கரை அல்லது பிரக்டோஸ் மற்றும் பால் நிறைந்த உணவுகளில் உள்ள லாக்டோஸ் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே நாம் கண்டிப்பாக இவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்
அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளும் சில சாத்தியமான அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்
நீங்கள் மனச்சோர்வு, எரிச்சல் அல்லது பதட்டமாக உணர்ந்தால் மன அழுத்தம் மட்டுமே காரணம் அல்ல. நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்
1
நீங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாக சுருக்கங்கள் இருக்கலாம். அதிகப்படியான சர்க்கரையின் தயாரிப்புகளான மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதிப் பொருட்கள் தோல் வயதானதை ஊக்குவிக்கின்றன
2
சர்க்கரை ஒரு நேரடி கொழுப்பு என்பதால் அதை உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். எனவே அது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் உடலில் விரைவாக ஜீரணிக்கின்றன, இதனால் அவை நீண்ட நேரம் பசியைத் தீர்க்காது
3
உடலால் ஜீரணிக்கப்படாத மற்றும் உறிஞ்சப்படாத அதிகப்படியான சர்க்கரை குடலில் உட்கார அனுமதிக்கப்படுகிறது. அங்கு அது நொதித்து செரிமானத்தை சிக்கலாக்குகிறது
4
பல் சொத்தையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய உணவுக் கூறு சர்க்கரை ஆகும். வாய்வழி பாக்டீரியாக்கள் குளுக்கோஸை உடைக்கும்போது பல் சிதைவு உருவாகிறது
5
இனிப்பான எதையும் சாப்பிட்ட பிறகு தற்காலிகமாக கவனிப்பு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்க வேண்டும். ஏறக்குறைய 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளுக்கோஸ் அளவுகள் குறைந்து, ஒரு தூக்கம் ஏற்படும்
6