ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 6 Pack Abs ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ
6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ
ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ
ਹੈ।
ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵ
ੇ।
ਰਾਂਚੀ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਵੀਕੇ ਪਾਂਡੇ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦ
ਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੋਇਆਬੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹਰੇ ਪੁੰਗਰੇ ਮੂੰਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦ
ਾ ਹੈ।
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾ
ਂਦਾ ਹੈ।