இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாள் இரவும் நீங்கள் உறங்க செல்வதற்கு முன் பின்பற்ற வேண்டிய பழக்கங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மிதமான உடற்பயிற்சியை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்
1
உங்களை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்காக தூங்க செல்வதற்கு முன் அமைதியான இசையைக் கேட்கலாம்
2
சமச்சீரான இரவு உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம். குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கு புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவை உட்கொள்வது அவசியம்
3
இது மிகவும் கடினம் என்றாலும், நீங்கள் திரையை பார்க்கும் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்
4
நிறைய தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
5
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்த்து அவற்றை கண்காணிக்கவும் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
6
சிலர் தங்கள் தூக்க முறைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் ஆனால் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க குறிப்பிட்டது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியமானது
7
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள அறிவுரை பொதுவான தகவல் மட்டுமே மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை