রাতে শোওয়ার আগে সাত অভ্যাসই ডায়াবেটিসের যম।

রাতে ঘুমনোর আগে এই কয়েকটি অভ্যাস আপনার জীবন পাল্টে দেবে।

চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে এই নিয়ম মেনে চলুন।

ঘুমনোর আগে ১৫ মিনিট বজ্রাসন। রক্তে শর্করা ও ব্লাড প্রেশারের মাত্রা ঠিক থাকে।

রাতে খাওয়ার পর কয়েক পা হাঁটলে শরীর ভাল থাকে।

রাতে ঘুমনোর আগে ক্যাফেইন থেকে বিরত থাকতে হবে।

জলে মেথি বা আমন্ড ভিজিয়ে খেতে হবে।

ঘুমনোর আগে ভারী খাবার পেট ভর্তি করে না খেয়ে হালকা খাবার খান।

প্রাপ্তবয়স্কদের ৬ ঘণ্টার বেশি এবং ৮ ঘণ্টার কম ঘুমতে হবে রোজ।

মধ্যারাতে স্ন্যাক্সস খাওয়ার মন চাইলে তা থেকে বিরত থাকতে হবে।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন