இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது & இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
1
செரிமான அமைப்பை தூண்டவும், விரைவான, திறமையான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானப் பாதை வழியாக உணவு & வாயுவின் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வீக்கம் & அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது
2
இந்த வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களான மன அழுத்தம் & பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
3
நடைபயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அல்லது அடைய உதவுகிறது மற்றும் அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
3
ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்ட டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது. மேலும், சோம்பல் மற்றும் சோர்வு உணர்வைப் போக்க உதவுகிறது
4
குறிப்பாக கால்கள், இடுப்பு, மையப்பகுதிகளில் தசை வலிமையை உருவாக்கி பராமரிக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸை தடுக்கவும் உதவும். மேலும் இந்த குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி எலும்பு வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது
5
நடைபயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது மகிழ்ச்சி, நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது. அதனுடன் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது
6
இளநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் 5 பெரிய தீமைகள் பற்றி தெரியுமா.?