உங்கள் தொப்பை கொழுப்பை வேகமாக குறைக்க எண்ணுகிறீர்களா.?
உங்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய 7 வயிற்றுப் பயிற்சிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
இவை இருதய உடற்பயிற்சியை வழங்கும் போது குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள், குளுட்டுகள் மற்றும் கன்றுகளை குறிவைக்கும் பயிற்சியாகும்
1
இவை சாய்வுகளை குறிவைத்து உங்கள் உடல் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன
2
கால்களை உயர்த்துவது கீழ் வயிற்றை குறிவைக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி தொப்பையை குறைக்க சரியான வழிகளில் ஒன்றாகும்
3
இந்த க்ரஞ்ச்கள் சாய்வுகள் போன்ற தசைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இது உங்கள் இடுப்பை குறைக்கவும், மெலிதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது
4
இவை உங்கள் முக்கிய தசைகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும். மேலும் இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்
5
குறுக்கு வயிறு, மலக்குடல் அடிவயிறு மற்றும் சாய்வுகள் உட்பட முழு மையத்திற்கும் இவை ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்
6
இவை அடிவயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும். இது முக்கிய வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு ஏற்றது
7
தினமும் ஓடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!