இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இரத்தத்தை மெலிக்கும் 7 உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
இவை ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் (ALA), ஒரு வகை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
1
இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதால் இரத்தத்தை மெல்லியதாக வைத்திருக்கும்
2
இது இயற்கையான சாலிசிலேட் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த நாளங்களை நீட்ட உதவுகிறது மற்றும் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது
3
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் பிற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இரத்தத்தின் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன
4
இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் உறைவதைத் தடுக்கிறது
5
இது குறிப்பாக இதயத்திற்கு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது
6
இது குர்குமின் எனப்படும் ஒரு சேர்மத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது. இது பிளேட்லெட்டுகள் ஒன்றிணைந்து இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்க உதவுகிறது
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்