மூளை என்பது நம் நினைவுகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும்
நியூரான்களின் சிக்கலான வலையமைப்பு நமது அனைத்து இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதால், இது மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆகும்
இருப்பினும், நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த விலைமதிப்பற்ற உறுப்பை அறியாமலேயே ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் பழக்கங்களில் நாம் அடிக்கடி ஈடுபடுகிறோம்
தற்செயலாக மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 7 பொதுவான பழக்கங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரைகள் & ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மூளையில் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும். இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்
01
அதிகப்படியான திரை நேரம் நமது சர்க்காடியன் தாளத்தின் நுட்பமான சமநிலையைத் தூக்கி எறிகிறது. குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை நீட்டிப்பது மோசமான சிந்தனை & மொழி சோதனை முடிவுகளுடன் தொடர்புடையது என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் எச்சரிக்கின்றன
02
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அறிவாற்றலுக்கும் முக்கியமாக மூளையில் இருந்து பெறப்படும் நியூரோட்ரோபிக் காரணியை (BDNF) குறைக்கிறது
03
தண்ணீர் மூளையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் அது நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறது. இருப்பினும், லேசான நீரிழப்பு கூட எதிர்வினை நேரம், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை பாதிக்கலாம்
04
அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நியூரோடாக்சிசிட்டிக்கு வழிவகுக்கும், மூளையின் அமைப்பு, செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
05
நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவக ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் காலப்போக்கில் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை பாதிக்கலாம்
06
அறிவார்ந்த ஈடுபாடு அல்லது சமூக தொடர்பு இல்லாதது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியைக் குறைக்கலாம். இது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது
07
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் 5 உணவுகள்.!