இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பலருக்கு கடினமான பணியாகிவிட்டது
மக்கள் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உணவுக் கட்டுப்பாடு, ஜிம்மிற்குச் செல்வது, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சாலட்களை உட்கொள்வது போன்ற பல்வேறு முறைகளை அடிக்கடி நாடுகிறார்கள்
இருப்பினும், எடையைக் குறைப்பதற்கான சரியான அணுகுமுறையைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு நிலையான மற்றும் வெற்றிகரமான பயணமாக மாற்றும்
எடையை குறைக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
உடல் எடையைக் குறைக்க பலர் காலை, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். இந்த வழியில் அவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு பெரிய கட்டுக்கதை
1
உடல் எடையை குறைக்க பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பட்டினி கிடக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் வீக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்
உடல் எடையைக் குறைக்க பலர் காலை, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். இந்த வழியில் அவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு பெரிய கட்டுக்கதை
2
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் நச்சு கூறுகளை உறிஞ்சி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்
3
பல நபர்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் & பிற குளிர் பானங்களை உட்கொள்ள முனைகின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தால் மோர், எலுமிச்சை தண்ணீர், தர்பூசணி மோஜிடோ, ஷிகன்ஜி & தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
4
எடை இழப்புக்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது அடுத்த நாள் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான உந்துதலை உணர உதவும். குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் இருப்பதால் உடல் எடை கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன
5
தண்ணீரைப் போல எதுவும் உடலைச் சுத்தப்படுத்தாது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
6
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை தெளிவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும். இது எப்போதும் ஒரு சிறந்த போனஸ்
நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடாதது என்பது முக்கியமல்ல, சில நல்ல உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் எடையைக் குறைக்க முடியாது
7
உடற்பயிற்சி செய்வது கொழுப்பை எரிக்கவும், தசைகளை உருவாக்கவும், உடல் எடையை சரியாக குறைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மனநிலையை உயர்த்தும் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனையும் வெளியிடுகிறது
கோடையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 உணவுகள்.!